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女性更年期补钙四大原则

时间:2021-11-15 16:51编辑:admin来源:英皇体育当前位置:主页 > 英皇体育花语大全 > 樱花花语 >
本文摘要:骨质疏松症是妇女转入中老年后少见的一种病症,其预防的关键是维持有充足的钙的摄取。这是一个从妇女转入更年期前仍然伸延到老年期的长年过程。为此,每个妇女都不应掌控补钙的原则。 (1)早于调补高于晚调补 妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了,因此,一般从此时开始就应当补钙。而对骨质疏松症的防治也适当地从更年期前就不应加以推崇了。 (2)留意饮食补钙 人们每天都要喂食,要留意自由选择食物的种类,尽可能利用含钙量低的食物,有意识地借此获得钙的补足,并长年坚决。

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骨质疏松症是妇女转入中老年后少见的一种病症,其预防的关键是维持有充足的钙的摄取。这是一个从妇女转入更年期前仍然伸延到老年期的长年过程。为此,每个妇女都不应掌控补钙的原则。

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  (1)早于调补高于晚调补  妇女体内的钙质从40岁前后开始就“开支”小于“收益”了,因此,一般从此时开始就应当补钙。而对骨质疏松症的防治也适当地从更年期前就不应加以推崇了。  (2)留意饮食补钙  人们每天都要喂食,要留意自由选择食物的种类,尽可能利用含钙量低的食物,有意识地借此获得钙的补足,并长年坚决。

  (3)留意摄取时机  牛奶中含钙量最低,食入后肠道对钙的吸取在餐后3-5小时即能已完成。尿液中钙的排泄,主要就是指血液中转至尿液,夜间入眠后空腹时排的尿钙,则完全几乎来自骨钙的遗失。故睡前喝牛奶更为适合,同时,睡前喝牛奶还能提高睡眠中。

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  这里要警告大家留意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过低不会减少尿钙的排泄,抗酸药中的铝也不会贞着减少钙的遗失。所以在补钙时,不应留意这些因素的影响,或一段距离服药时间。此外,补钙最差不要在空腹时调补,否则吸取不欠佳,而要在饭后服用。  (4)补钙药物的自由选择传统的葡萄酸钙  传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少用于。

目前引荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的拒绝是:含钙量低,价格高,更容易吸取,不不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。  对糖尿病、肾病、高血压患者无影响,最差同时所含维生素D。

这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还所含维生素D3,衣后更容易吸取,适合于中老年妇女补钙的必须。本文来自家庭医生在线论坛,由网友公布,本站仅有提到以获取参照,不代表本站赞成文章的观点。

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